Folge 21 - Wege zum Schlaf
Eine Fantasiereise zum Einschlafen
Damit es ein wenig leichter wird, habe ich - neben der Atemübung aus der letzten Folge - hier eine kleine Fantasiereise für dich, die dich beim Loslassen, Entspannen und Einschlafen unterstützen kann.
Einfach hinlegen, Augen zu und loslassen.
Entspannt in den Schlaf
Auch "klassische" Entspannungsverfahren sind auf lange Sicht wirklich hilfreich. Autogenes Training und progressive Muskelentspannung vermitteln Techniken, mit denen du den Stress leichter loslassen kannst und selbständig einen effektiven Weg zu Entspannung und Gelassenheit findest.
Gerade beim nächtlichen Aufwachen bieten sich diese Methoden an.
Langsam und in Verbindung mit dem Atem sind sie tiefentspannend und sorgen für ein schnelleres (Wieder-) Einschlafen.
Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge!
Bis bald, ich freu mich!
Mehr Entspannung gefällig?
Autogenes Training online
DER Online Kurs für besseren Schlaf und mehr Entspannung und Gelassenheit
im Alltag!