Auszeit Podcast
Achtsam & Entspannt
Folge 5 - Progressive Muskelentspannung
Das Gefühl nicht mehr zur Ruhe zu kommen, gar nicht mehr locker lassen zu können, hat sich in viele Leben geschlichen. Das Gedankenkarussell ist kaum zu stoppen, Entspannung wäre dringend nötig.
Hier hilft die Progressive Muskelentspannung
als eine einfache, leicht erlernbare und zugleich effektive Entspannungsmethode, die jederzeit und überall anwendbar ist.
Die Progressive Muskelentspannung basiert auf dem Prinzip, bei muskulärer Anspannung und Entspannung die Aufmerksamkeit auf die körperlichen Empfindungen zu richten und auch den Unterschied bewusst wahrzunehmen.
Im Kurs beginnen wir langsam und aufeinander aufbauend Muskelgruppe für Muskelgruppe wahrzunehmen, anzuspannen und dann ganz bewusst zu entspannen.
In dieser Podcastfolge bekommst du eine Kurzfassung
der Progressiven Muskelentspannung, die dir auf jeden Fall dabei hilft, entspannter und gelassener zu werden.
Und noch ein Tipp: wenn du jedesmal beim Entspannen der Muskulatur ausatmest, kannst du diese beiden Vorgänge in deinem Hirn langfristig verknüpfen.
Oft genug geübt bedeutet das dann: Bewusst Ausatmen = Entspannung
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